トリガーポイント（痛みの引き金）のセルフケア もも裏外の痛み
身体に起こる痛みや違和感の原因の多くが筋肉のコリが
関わっています。普段何気ない生活、仕事などのストレス、
運動不足などでも筋肉にはコリが生じ、やがてトリガーポイント
（痛みの原因部分）に発展します。
今回は、痛みの引き金になるトリガーポイントのセルフケアを
紹介していきます。
【大腿二頭筋のトリガーポイント 】
大腿二頭筋（もも裏の筋肉）は、歩行やランニングなどで良く使います。
使い過ぎる事で筋疲労を起こし痛みを伴います。またデスクワーク、立ち仕事を
される方もこの筋肉が硬く緊張し、トリガーポイントを発生する場合があります。
歩行、特にランニングではハムストリングス（もも裏）の負担が大きく、怪我する
事もあります。デスクワークや、立ち姿勢においも、イスと、ももの裏側が上半身の圧迫
よる血行不良や、体の重心が前に傾くような反り腰な立ち姿勢は、筋肉が硬くなるため
姿勢の改善や、ストレッチでハムストリングス（もも裏）の負担を減らす必要があります。
【大腿二頭筋ストレッチ・もも裏外】
膝を伸ばした状態で足を前に出し、つま先をやや外側に向け
15秒ほどストレッチします。
つま先を外に向けることでハムストリングス（もも裏外）がしっかり
伸ばせます。
このような方法でコリや痛みの原因となるトリガーポイントを
ある程度和らげることは出来ますが、セルフケアには限界があります。
当院が行うトリガーポイントセラピーは、トリガーポイントにダイレクト
にアプローチするので高い効果が生み出せます。
お身体がお辛い方はぜひご来院下さい。
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
岡山銘菓を頂きました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
今日は、生憎の曇り空となりましたが気温は少し高めでしょうか。
当院に多い頭痛、めまい、肩こり、腰痛、坐骨神経痛など症状に
不安がある方が多く来院されています。
これらの症状は早やめのケアが大切です。
岡山に帰省されたM さんご夫婦より岡山銘菓「きび田楽」をいただきました！
一口サイズで食べやすく、美味しい一品でした(^^♪
M さんお気遣い頂きましてありがとうございます！
スタッフみんなに好評です。
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
沖縄のお土産を頂きました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
今日は寒さから一転、過ごしやすい気候となりました！
当院は、年内30日まで元気に営業致します。
肩こり、頭痛、腰痛、骨盤矯正などのケアは新小岩整体院が
おすすめです(^^♪
ぜひ一度お越しくださいませ。
患者さんのI さんから沖縄の「塩キャラメル ナッツ サブレ」を
頂きました！
サクッとした食感と甘さの中にも塩味がきいた美味しい一品です。
ナッツもアクセントとなって最高です。
I さんいつもご旅行のお土産ありがとうございます。
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
かめぱん頂きました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です！
今年も一か月を切りました！
まだ早いですが、どのような年でしたでしょうか。
さて、当院に最近多い首の痛み、寝違え、肩こり、頭痛、めまい、
耳鳴りの症状でお困りの患者さんが来院されました。
気温が低いと筋肉が硬直しやすく、日頃から運動不足、デスクワーク
などされている方は寝違えに注意です。
二週間に一回メンテナンスされるI さんから「カメぱん」を頂きました！
いつもたくさん買ってきて下さりありがとうございます。
どれから食べるか迷うほどの量にいつもビックリです(^^♪
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
秋色づくし・おかき！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
早いもので今年も約1か月となりましたね！
残り一か月楽しんでいきましょう！
頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、腰痛、坐骨神経痛などお困りでしたら
新小岩整体院にお越しください！
お子様連れで来院のO さんから「秋色づくし・おかき」をいただきました！
来院日でないのにY ちゃんも一緒にお越し下さりありがとうございました。
スタッフで美味しくいただきました(^^♪
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング