トリガーポイント（痛みの引き金）のセルフケア 首の痛み1
身体に起こる痛みや違和感の原因の多くが筋肉のコリが
関わっています。普段何気ない生活、仕事などのストレス、
運動不足などでも筋肉にはコリが生じ、やがてトリガーポイント
（痛みの原因部分）に発展します。
今回は、痛みの引き金になるトリガーポイントのセルフケアを
紹介していきます。
【首の付け根のトリガーポイント 1】
首を横に倒したり反らすと生じる痛みで、デスクワーカーの方に多く
みられます。
うつむく姿勢は、首に大きな負担がかかります。ここに不調を
感じたら首の頚板状筋のトリガーポイントが考えられます。
【頚板状筋のストレッチ】
背筋を伸ばして座り、頭の上に両手を乗せ、頭を下に押す
ことで首の付け根の部分がしっかり伸ばされます。
この時、背中が丸くなると首の筋肉は伸びにくくなるので
気をつけましょう。
これを15秒ほどゆっくりと伸ばし緩めます。
このような方法でコリや痛みの原因となるトリガーポイントを
ある程度和らげることは出来ますが、セルフケアには限界があります。
当院が行うトリガーポイントセラピーは、トリガーポイントにダイレクト
にアプローチするので高い効果が生み出せます。
お身体がお辛い方はぜひご来院下さい。
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
れんこんサブレーいただきました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
梅雨の時期、体調を崩す方が多いようです。
胃腸炎なども流行っているそうです。
皆様、体調管理は大事にされて下さいね！
当院では、頭痛、肩の痛み、腰痛、椎間板ヘルニア、
坐骨神経痛、骨盤の歪みなど対応しております。
皆さん、お電話お待ちしております(^^♪
遠方からお越しのY さんから「れんこんサブレー」をいただきました！！
名の通りレンコンの形をしたユニークな一品です！
Y さん、遠方からのお越しですのでしっかり身心癒してお帰り下さい(^^)/
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劉記 中華面食のパンいただきました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
梅雨真っただ中、ジメジメと鬱陶しいい季節ですね！
さて、今日もたくさんの患者さんがご来院下さいました。
腰痛、ぎっくり腰、頭痛、肩こり、めまいなどです。
このような症状でお困りでしたら一人で悩まず当院にご相談ください。
笑顔と明るさが素敵なM さんから新小岩に新しくオープンした「劉記 中華面食の
パン」をいただきました！
「焼きニラ饅頭」、「スティックドーナツ」、「黒砂糖パン」どれを食べても
ボリュームがあり美味しい味でした！
M さん、ご馳走様でした(^^)/
新小岩ルミエール商店街近くにあるそうなのでいらした際は皆さんいかれてみては！
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マカダミアンナッツ！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
台風の影響があり天気は雨模様です。
皆様、外出の際はお怪我などお気をつけ下さい。
首の痛み、頭痛、肩こり、腰痛などにお困りでしたら
ご相談下さい(^^)/
グアムに旅行されたF さんから「マカダミアンナッツ」をいただきました！
ご旅行に行かれる度にいただきいつもありがとうございます(^^♪
スタッフみんなで美味しくいただきました。
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小藤屋の鬼っ子いただきました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
ここ最近、寒暖差があり体が気温についていけませんね。
体調を崩される方もいるそうです。
本日は、腰痛や座骨神経痛、めまいなど訴える患者さんが
来院されています。
早めの対応が大切ですので皆様お気軽にお電話下さい。
患者さんのI さんから新小岩ルミエール商店街ある小藤屋の「鬼っ子」という
おかきをいただきました！
この店のおかきはクセになる美味しさでハマります！
I さん美味しく頂いております。
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