トリガーポイント（痛みの引き金）のセルフケア もも裏外の痛み
身体に起こる痛みや違和感の原因の多くが筋肉のコリが
関わっています。普段何気ない生活、仕事などのストレス、
運動不足などでも筋肉にはコリが生じ、やがてトリガーポイント
（痛みの原因部分）に発展します。
今回は、痛みの引き金になるトリガーポイントのセルフケアを
紹介していきます。
【大腿二頭筋のトリガーポイント 】
大腿二頭筋（もも裏の筋肉）は、歩行やランニングなどで良く使います。
使い過ぎる事で筋疲労を起こし痛みを伴います。またデスクワーク、立ち仕事を
される方もこの筋肉が硬く緊張し、トリガーポイントを発生する場合があります。
歩行、特にランニングではハムストリングス（もも裏）の負担が大きく、怪我する
事もあります。デスクワークや、立ち姿勢においも、イスと、ももの裏側が上半身の圧迫
よる血行不良や、体の重心が前に傾くような反り腰な立ち姿勢は、筋肉が硬くなるため
姿勢の改善や、ストレッチでハムストリングス（もも裏）の負担を減らす必要があります。
【大腿二頭筋ストレッチ・もも裏外】
膝を伸ばした状態で足を前に出し、つま先をやや外側に向け
15秒ほどストレッチします。
つま先を外に向けることでハムストリングス（もも裏外）がしっかり
伸ばせます。
このような方法でコリや痛みの原因となるトリガーポイントを
ある程度和らげることは出来ますが、セルフケアには限界があります。
当院が行うトリガーポイントセラピーは、トリガーポイントにダイレクト
にアプローチするので高い効果が生み出せます。
お身体がお辛い方はぜひご来院下さい。
＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング