トリガーポイント（痛みの引き金）のセルフケア お尻横の痛み
身体に起こる痛みや違和感の原因の多くが筋肉のコリが
関わっています。普段何気ない生活、仕事などのストレス、
運動不足などでも筋肉にはコリが生じ、やがてトリガーポイント
（痛みの原因部分）に発展します。
今回は、痛みの引き金になるトリガーポイントのセルフケアを
紹介していきます。
【中殿筋のトリガーポイント 】
お尻の横の痛み（中殿筋）は、歩行や、立ち姿勢を保つために必要な筋肉です。
歩行の際は、片側の足が地面についた時、ふらつくことないように骨盤の安定を
保つ筋肉で、重い物を持って歩く方、抱っこで移動が多い方、お仕事などで
一万五千歩以上歩く方や、立っている時間が長い方などは、中殿筋に負担がかかり
続けるため、筋肉が硬く緊張し、トリガーポイントを発生させます。
【中殿筋ストレッチ】
ストレッチする側の足をクロスさせ、できるだけ背筋を伸ばし、抱きかかえる
ように、15秒ほど伸ばし近づけます。
このような方法でコリや痛みの原因となるトリガーポイントを
ある程度和らげることは出来ますが、セルフケアには限界があります。
当院が行うトリガーポイントセラピーは、トリガーポイントにダイレクト
にアプローチするので高い効果が生み出せます。
お身体がお辛い方はぜひご来院下さい。
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