☆食事で血管を若々しくするコツ！②（血糖値編） [新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら 新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
明日、11/16（土）から11/17（日）まで「葛飾フードフェスタ2019」
が新小岩公園にて開催されます。毎年５０店舗近いお店が出店され食通には
たまらないイベントです！！
雨天決行、皆様温かくしてお楽しみください!(^^)!
当院には、肩こり、腰の痛み、首の痛み、背中の痛み、お尻の痛み、足の痛み
などで多くの方が来院されます。これらの症状の改善には「血流を促す」ことが
必須です。しかし、不規則な生活習慣（偏った食事、ストレス、運動不足など）が
続くと血流の状態が悪くなり血管がダメージを受け、血流が阻害され、筋肉に酸素や
栄養が行き渡らなくなります。そして、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病、高血圧などの
大きな病気を発症させるリスクも高まります。
これらのリスクを避けるために血圧の予防、血糖値を下げる、動脈硬化症、コレステロール
コントロール、脂質コントロールなどなどがありますが、これらを食の面からアドバイスを
して行こうと思います。
◆血糖値を下げる食材その2「おかず」
私たちが普段頂く「おかず」には様々な食材がありますが、調理法によって
血糖値に差が出てしまいます。揚げ物でいえば素揚げで頂くことでカロリーを抑え、
血糖値の上昇を抑えます。それに対して衣が付いてしまう揚げ物は油を多く吸収
してしまうため、高カロリーとなり良いとは言えません。このように調理法を変えたり、
食べる頻度を考える必要があります。部位によっても大きな脂質に差がある肉の中でも
一番少ない鶏ささみ、次に鶏むね肉、豚もも肉、豚ヒレ肉、ロース、バラ肉、最後に牛カルビと
なります。もし食べるのであれば蒸したり、茹でる、網焼きすることでコントロールする必要も
あります。
このように食生活を見直し、丈夫な血管を作っていきましょう。それにくわえ、当院で行う
トリガーポイントセラピーによる筋肉への物理的刺激を与えることで血流を促し、より一層
健康的な体を手にいれましょう。
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
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ストレッチ、フットケアなどを丁寧な整体マッサージでお応え致します！