腕や肘に痛みをとばすのは〇〇！その① [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
現代において肩こりや首の痛みは誰もが経験したことが多いと思いますが、腕のしびれや痛みで
悩まれる方もたくさんいらっしゃいます。
以前、ご紹介しました腕のしびれや痛みの原因は、肩甲骨周りや首、肩の筋肉が硬くなることで
引き起こされていましたが、腕そのもののこりが原因で腕の痛みや、腕のしびれ、肘の痛みを出す
筋肉をご紹介いたします。例えば、運送業務やウエイトレス、スーパーなどの品出し、産後のお子様の
抱っこの方や字を書く、キーボードを叩く、フライパンを振る、包丁を使う、タオルを絞る、動きなど
によって痛める場合があります。これは、テニス肘、ゴルフ肘とも言われ、腕の使い過ぎによって引き
起こされます。また、スポーツのテニスやゴルフでも痛めやすいので注意が必要です。
腕そのものの筋肉が硬くなり、そこにトリガーポイントという頑固なこりが発生し、腕に痛みや
しびれ、肘の痛みを出します。
一つ目にご紹介する腕のこり、ハリは、伸筋群という筋肉です。
伸筋群（①尺側手根伸筋・②長橈側手根伸筋・③短橈側手根伸筋）は日常生活では、
ドアをノックする時やパソコン、フライパンや金づちなどをもって振り上げる動作や
スポーツでは剣道で竹刀を振り上げる動作、テニスやゴルフなどで使います。この筋肉に
トリガーポイントという頑固なこりができることで、肩こりや腕の痛み、しびれ、肘の痛みを
飛ばします。以下の図「×」の所が痛みの原因であり、その周りの赤い部分が腕のしびれや痛み
として症状に現れます。
伸筋群のストレッチ方法
【家や仕事場で出来るストレッチ】
伸ばす方の腕を前に持っていき、片方の手は手を掴み、手首を手前に
ストレッチさせ、腕の筋肉も一緒に伸ばします。
10秒～15秒
新小岩整体院では、このように硬く凝り固まった筋肉をトリガーポイント
セラピー（筋肉中のコリだけを集中してねらう）でダイレクトに施術するので
高い効果を実感できます。
肩こり、肘の痛み、腕の痛み、腕のしびれのある方は、新小岩整体院に
お任せください！
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新小岩・小岩・市川の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
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