コロナ渦の自粛で起こる腰の痛み Ｐａｒｔ② [新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
コロナ渦の自粛ムードの中、在宅ワークや運動不足で体に不調が出ている
方が多いです。在宅ワークでは環境問題や運動不足になるため、首の痛み
肩こり、頭痛、眼、顎、腕の痛み、背中の痛み、腰痛、お尻の痛み、股関節の痛み
膝の痛みなどの様々な症状が出ています。
これらの改善策（セルフケア）を紹介して行きます。
◆運動不足における腰の痛み
自粛生活で運動不足になると腰を支える脊柱起立筋（多裂筋）や
腹筋などが弱くなり腰椎（腰）を支えられなくなります。
原因の一つに外出機会の減少があります。厚生労働は最低7千歩を
推奨していますが、在宅ワークでは、一日、数百歩にとどまる方が多いです。
腰の筋肉が衰えたり、硬くなった筋肉が血管を圧迫し続け血行不良を起こします。
すると慢性痛が起こります。
◆運動不足による腰の痛み、改善策
【ネコ体操】
両手、両足を肩幅ほどに開き、四つん這いの姿勢になります。
①お腹を落として（床に近づける感じ）腰を反り5秒間キープします。
②お腹を持ち上げて(天井に持ち上げる）腰を丸め5秒間キープします。
①と②を4往復繰り返します。
これをヒントに少しでもお役に立てれればと思います。
ですが、セルフケアにはどうしても限界があります。定期的に施術を受ける
事で更に良い状態に持って行けます。
当院の施術は、トリガーポイントセラピーによる筋肉の調整と関節の調整、生活習慣の
三本柱で不調を改善に導きます。
是非、一度お体の調整にいらして下さい。
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・反り腰・肩こり・頭痛・整体・マッサージ・骨盤矯正・マタニティー、産前、産後・
肩甲骨・リンパ・もみほぐし
葛飾区・新小岩・駅近・当日予約OK・無料カウンセリング
コロナ渦の自粛で起こる腰の痛み Ｐａｒｔ① [新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
コロナ渦の自粛ムードの中、在宅ワークや運動不足で体に不調が出ている
方が多いです。在宅ワークでは環境問題や運動不足になるため、首の痛み
肩こり、頭痛、眼、顎、腕の痛み、背中の痛み、腰痛、お尻の痛み、股関節の痛み
膝の痛みなどの様々な症状が出ています。
これらの改善策（セルフケア）を紹介して行きます。
◆在宅ワークにおける腰の痛み
在宅ワークでは、椅子や机の高さが合わず、腰が丸まる方が多いです。
5，6Kgある頭の重さを背中の上の部分が支え、その頭と背中を支えるのが
腰になります。そのため腰が強く緊張します。
立ち上がったり、無理に腰を反るだけでも痛みを引き起こす場合があります。
◆在宅ワークによる腰の痛み、改善策
【マッケンジー体操・腰反り体操】
うつ伏せの姿勢から肘を伸ばし腰を反らします。
この時、腰の付け根を伸ばすイメージで一分ほど
行うと腰の筋肉が緩みます。
慣れてきたら時間を増やしましょう。
これをヒントに少しでもお役に立てれればと思います。
ですが、セルフケアにはどうしても限界があります。定期的に施術を受ける
事で更に良い状態に持って行けます。
当院の施術は、トリガーポイントセラピーによる筋肉の調整と関節の調整、生活習慣の
三本柱で不調を改善に導きます。
是非、一度お体の調整にいらして下さい。
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お茶の差し入れです！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
タカミーこと高宮です。
毎日寒いですね！
皆さん、ぬくぬくされてますか。
さて、腰痛、坐骨神経痛、膝の痛みでお困りの患者さんが来院されました。
このような症状で不安な方、ご相談ください。
股関節の痛みと足の痛みでお越しのM さんからお茶の「あじわい」の
差し入れです！
カテキンパワーで体調を整え、美味しく頂きます！
Mさん、ありがとうございますた(^^♪
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コロナ渦の自粛で起こる背中の痛み Ｐａｒｔ② [新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
コロナ渦の自粛ムードの中、在宅ワークや運動不足で体に不調が出ている
方が多いです。在宅ワークでは環境問題や運動不足になるため、首の痛み
肩こり、頭痛、眼、顎、腕の痛み、背中の痛み、腰痛、お尻の痛み、股関節の痛み
膝の痛みなどの様々な症状が出ています。
これらの改善策（セルフケア）を紹介して行きます。
◆運動不足における背中の痛み
自粛生活で運動不足になる方が増えています。
身体を動かさないでいると1日2パーセントほど筋力が減少するのですが、
背中の脊柱起立筋という背骨をを支える筋肉の弱化が起こり、綺麗な姿勢が取れず
猫背の姿勢になりやすくなります。すると背中の筋肉が緊張し痛みを発生させます。
◆運動不足による背中の痛み、改善策
①【腕上げ体操】
耳の横に腕が来るようにして頭上で手を組み体を左に15秒
ほど背中を伸ばします。
②右側にも同じように20秒ほど背中を伸ばします。
これをヒントに少しでもお役に立てれればと思います。
ですが、セルフケアにはどうしても限界があります。定期的に施術を受ける
事で更に良い状態に持って行けます。
当院の施術は、トリガーポイントセラピーによる筋肉の調整と関節の調整、生活習慣の
三本柱で不調を改善に導きます。
是非、一度お体の調整にいらして下さい。
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伊勢谷おだんご頂きました！[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です！
ワールドカップ次戦はスペイン戦ですね！
厳しい試合だとは思いますが、皆さん一緒に応援しましょう！
さて、今日は首肩の痛み、腕の痛みやしびれでお困りの患者さんが
来院されました！腕の痛みは首や、肩が硬くなると発生する場合が
あります。このような症状でお困りでしたらご相談ください(^^)/
毎月メンテナンスされるM さんから新小岩伊勢谷の「おだんご」を
いただきました！
餡子、みたらし、のり団子です。
仕事終わりに頂くと甘さがしみます。
M さん美味しかったです(^^♪
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
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