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腰痛の原因は〇〇かも!その④ [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]

日本人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。これには様々な原因、症状があります。

椎間板ヘルニアや、変形性脊椎症、脊椎分離症、脊椎すべり症、脊柱管狭窄症、骨折と言った

「背骨に問題があるもの」、癌、感染症、炎症など「内臓系の病気によるもの」が原因の腰痛が

あります。ですが実際のところ、これらはほんのひと握りの腰痛症状で、実は8割以上が原因不明と

言われております。そして、「ストレス性のもの」、「筋肉の緊張や疲労によるもの」が腰痛の大きな

原因となっているのです。

では、いったいどの筋肉が腰痛の原因になっているのでしょうか?

四つ目にご紹介するのは、中臀筋という筋肉です。

中臀筋とは、日常生活において歩行や立つ時に活躍する大事な筋肉です。

歩行時に浮いている方の脚やお尻が骨盤から下がらないように歩行時も直立時も骨盤を安定させます。

スポーツにおいては、サイドステップ、方向転換をするスポーツ(サッカー・バスケットボール・

テニスなど)にもよく使われる筋肉です。

この筋肉がしっかりと働いていないと身体が左右にぐらついたり、まっすぐ立っていられなく

なります。

以下の図「×」の所が痛みの原因であり、その周りの赤い部分が痛みとして症状に現れます。

トリガー6.jpg

中臀筋のストレッチ方法

【椅子で出来るストレッチ】

椅子に座り、伸ばしたいお尻側の脚を反対側の大腿部に乗せ上体と膝を

近づけるようにします。

10秒~15秒

中臀筋ST2.JPG

【床などで出来るストレッチ】

床などに座り、一方の脚をまっすぐに伸ばし、その足の上に伸ばしたい脚(お尻側)を

交差するようします。

背中をまっすぐに保ち、交差した脚を身体の方へ近づけます。

10秒~15秒

中臀筋ST1.JPG

新小岩整体院では、このように硬く凝り固まった筋肉をトリガーポイント

セラピー(筋肉中のコリだけを集中してねらう)でダイレクトに施術するので

高い効果を実感できます。

重い腰痛の方、新小岩整体院にお任せください!

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新小岩・小岩・市川の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩5分 土日営業    Tel03-5879-6602 
腰痛・肩こり・頭痛・手足のしびれ・坐骨神経痛などの痛みに、丁寧な整体マッサージでお応え致します!

腰痛の原因は〇〇かも!その③ [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]

日本人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。これには様々な原因、症状があります。

椎間板ヘルニアや、変形性脊椎症、脊椎分離症、脊椎すべり症、脊柱管狭窄症、骨折と言った

「背骨に問題があるもの」、癌、感染症、炎症など「内臓系の病気によるもの」が原因の腰痛が

あります。ですが実際のところ、これらはほんのひと握りの腰痛症状で、実は8割以上が原因不明と

言われております。そして、「ストレス性のもの」、「筋肉の緊張や疲労によるもの」が腰痛の大きな

原因となっているのです。

では、いったいどの筋肉が腰痛の原因になっているのでしょうか?

三つ目にご紹介するのは、腹直筋という筋肉です。

腹直筋とは、主に身体を前屈させたりする筋肉です。

日常生活では、椅子から立ち上がる時、仰向けの状態でふとんから上体を起こす動作、せきや

くしゃみをするとき、呼吸や発声時、上体を起こした姿勢を維持するときに活躍します。

また、スポーツなどではお腹に力を入れ、打撃を加えるボクシング、空手、ボールを蹴る

スポーツなど、ほぼすべてのスポーツに関与しています。

最近、布団から仰向けで起き上がれない、上体を前に屈むのが辛い方や、腰が痛いという方は

その筋肉が硬くなっていることが原因かもしれません。

以下の図「×」の所が痛みの原因であり、その周りの赤い部分が痛みとして症状に現れます。

腹直筋.jpg

腹直筋のストレッチ方法

【家で出来るストレッチ】

うつ伏せの状態から徐々に両腕の力を使い上体を起こしていきます。この時、下半身は床に付けたまま

腰を反っていきます。

※お腹側が伸びる感覚の状態で行います。

10秒~15秒

腹直筋ST.JPG

新小岩整体院では、このように硬く凝り固まった筋肉をトリガーポイント

セラピー(筋肉中のコリだけを集中してねらう)でダイレクトに施術するので

高い効果を実感できます。

重い腰痛の方、新小岩整体院にお任せください!

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☆肌のトラブルは体調不良のサイン!? [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]

こんにちは、タカミーこと高宮です。

連休も終わり、今日から本格的にお仕事という方が多いのではないでしょうか?

デスクワークなどで姿勢が悪くなっていませんか?

肩こり、首の痛み、腰痛などデスクワークの方に多い症状です。

新小岩整体院で座り方など予防法をお伝えします(^^)/

 

さて、看板を描きました。

ひとことり39.JPG

吹き出物やシミの位置で体の状態をチェックでき、ほお骨のシミは肝臓の機能低下

目の下のシミは腎臓機能の低下、あごの吹き出物はホルモンバランスの低下のサインかも・・・

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☆〇〇を食べて免疫力アップ! [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]

こんにちは、タカミーこと高宮です。

新年を猛烈な寒さで迎えましたが、寒さに負けず新小岩整体院は、元気いっぱい

スタートダッシュで営業をして参ります!

昨日から3連休の方も多いと思いますが、長期休みで逆に疲れてしまった方も

肩こり、腰痛などの治療は当院にお気軽にご相談ください。(^^)/

 

さて新年一発目の看板を描きました!

ひとことり38.JPG

風邪やインフルエンザの時期、免疫力を上げたいときはバナナ

オススメです。その効果は48時間、持続するので朝食に加えてみては

いかがでしょうか?

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腰痛の原因は〇〇かも!その② [新小岩・小岩・市川で腰痛、肩こり、頭痛なら新小岩整体院]

日本人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。これには様々な原因、症状があります。

椎間板ヘルニアや、変形性脊椎症、脊椎分離症、脊椎すべり症、脊柱管狭窄症、骨折と言った

「背骨に問題があるもの」、癌、感染症、炎症など「内臓系の病気によるもの」が原因の腰痛が

あります。ですが実際のところ、これらはほんのひと握りの腰痛症状で、実は8割以上が原因不明と

言われております。そして、「ストレス性のもの」、「筋肉の緊張や疲労によるもの」が腰痛の大きな

原因となっているのです。

では、いったいどの筋肉が腰痛の原因になっているのでしょうか?

二つ目にご紹介するのは、腸腰筋という筋肉です。

腸腰筋とは、足を持ち上げる筋肉であり、日常生活では歩行における足を前方に

振り出すことに関与します。その他に、足を力強く前に出すランニング(陸上競技など)に

も貢献し、また姿勢維持にも活躍する筋肉です。最近、歩いていて、つまづくことが増えたり、

昇り階段でつま先が引っかかるという方は、腸腰筋が硬くなり機能していないかもしれません。

以下の図「×」の所が痛みの原因であり、その周りの赤い部分が痛みとして症状に現れます。

トリガー4.jpg

腸腰筋のストレッチ方法

【家で出来るストレッチ】

上体をしっかりと立て、伸ばしたい方の足(腸腰筋)を後方に引いて片膝立ちにします。

10秒~15秒

腸腰筋ST2.1.JPG

新小岩整体院では、このように硬く凝り固まった筋肉をトリガーポイント

セラピー(筋肉中のコリだけを集中してねらう)でダイレクトに施術するので

高い効果を実感できます。

重い腰痛の方、新小岩整体院にお任せください!

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