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新小岩整体院ブログ

腰痛の原因は〇〇かも!その④

《中臀筋のご紹介》

日本人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。これには様々な原因、症状があります。

椎間板ヘルニアや、変形性脊椎症、脊椎分離症、脊椎すべり症、脊柱管狭窄症、骨折と言った

「背骨に問題があるもの」、癌、感染症、炎症など「内臓系の病気によるもの」が原因の腰痛が

あります。ですが実際のところ、これらはほんのひと握りの腰痛症状で、実は8割以上が原因不明と

言われております。そして、「ストレス性のもの」、「筋肉の緊張や疲労によるもの」が腰痛の大きな

原因となっているのです。

では、いったいどの筋肉が腰痛の原因になっているのでしょうか?

四つ目にご紹介するのは、中臀筋という筋肉です。

中臀筋とは、日常生活において歩行や立つ時に活躍する大事な筋肉です。

歩行時に浮いている方の脚やお尻が骨盤から下がらないように歩行時も直立時も骨盤を安定させます。

スポーツにおいては、サイドステップ、方向転換をするスポーツ(サッカー・バスケットボール・

テニスなど)にもよく使われる筋肉です。

この筋肉がしっかりと働いていないと身体が左右にぐらついたり、まっすぐ立っていられなく

なります。

以下の図「×」の所が痛みの原因であり、その周りの赤い部分が痛みとして症状に現れます。

トリガー6.jpg

中臀筋のストレッチ方法

【椅子で出来るストレッチ】

椅子に座り、伸ばしたいお尻側の脚を反対側の大腿部に乗せ上体と膝を

近づけるようにします。

10秒~15秒

中臀筋ST2.JPG

【床などで出来るストレッチ】

床などに座り、一方の脚をまっすぐに伸ばし、その足の上に伸ばしたい脚(お尻側)を

交差するようします。

背中をまっすぐに保ち、交差した脚を身体の方へ近づけます。

10秒~15秒

中臀筋ST1.JPG

新小岩整体院では、このように硬く凝り固まった筋肉をトリガーポイント

セラピー(筋肉中のコリだけを集中してねらう)でダイレクトに施術するので

高い効果を実感できます。

重い腰痛の方、新小岩整体院にお任せください!

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