ちょっとの意識で痛みの予防！（良い体へのもって行き方は、ちょっとした気づきから始まる！）肩こりの巻⑤
当院には、頭痛、肩こり、首の痛み、腰痛、背中の痛み、手足のしびれ、坐骨神経痛、
膝の痛み、骨盤矯正、などなどで多くの方が来院されます。
施術に入る前に症状について問診をするのですが、意外にも何が原因で痛みや違和感が
出ているのか、ご自身が分からないケースが多いです。
そもそも痛みの多くが生活習慣によって引き起こされます。日常での悪い癖で筋肉や
関節が硬くなれば痛みや違和感を発生させることが多々あり、これらを日常生活の
視点から紹介していきますので、生活習慣の見直しにお役立て下さい。
そして、しっかりと意識すればきっと体が良い状態に変化するはずです。
⑤肩こりになりそうな日常生活の癖 【スマートフォンの使い方】
私たちの生活に今や欠かせないスマートフォンですが、慢性的な肩こりなど体に
様々な不調を発生させます。
ボーリングの玉ほどある重さの頭を首と肩の筋肉で常に支えているのですが、
スマートフォンをのぞき込む、うつむき動作をすると頭が落ちないようにさらに
強い力で首と肩の筋肉を緊張させます。これが長時間続いていると相当負担がかか
っていることが想像できるのではないでしょうか。
対策として、肘が垂直になるように持つことでほぼ顏の正面になる状態をつくり、
空いた手は安定を出すため、しっかりと支えます。しかし、これだけでは不十分
なので腰をしっかりと反らせることで骨盤から頭まで真直ぐにすっとの伸びるように
頭を支えることがとても重要です。
最後に今まで紹介してきた癖は絶対にやってはいけないと言うわけではなく、長時間続けると
いうことが不調の原因になるということです。注意するポイントを知っているのと、そうでない
のでは大きな差がでてきます。意識することで体は変わります。どんどん、これを機に生活の質を
上げて行きましょう。
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
JR新小岩駅南口 徒歩５分 土日営業 Tel03-5879-6602
腰痛・肩こり・頭痛・手足のしびれ・坐骨神経痛、骨盤矯正、マタニティー、産前、産後
☆新小岩和菓子ちぐさ[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら 新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です。
緊急事態宣言が解除され、新小岩整体院は少しづつ平常に戻りつつ
ある気がします。
ここ数か月、在宅でお仕事をされる方が多くなり、足の痛みや、腰痛、肩こりなど
様々な症状を訴える方が当院には来院されています。
まだ、日々いろいろと大変ではありますが、休まず元気に皆様の健康のサポートをお約束します。
辛い症状はそのままにせず、どんどんいらして下さい！
僕たちスタッフを可愛がって下さるI さんから新小岩和菓子ちぐさの「栗どら焼き」と
「わらびもち」を頂きました！
「栗どら焼き」は、焼き皮の中に丸ごと栗が入っているせいか、食べ応えがとてもある
一品でした。「わらびもち」もこれがまた美味しく、一口サイズの大きさに細かくカットされ
甘すぎない上品な味は僕好みです！
I さん、一度お帰りになられてから再び届けにいらして下さりありがとうございました。
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ちょっとの意識で痛みの予防！（良い体へのもって行き方は、ちょっとした気づきから始まる！）肩こりの巻④
当院には、頭痛、肩こり、首の痛み、腰痛、背中の痛み、手足のしびれ、坐骨神経痛、
膝の痛み、骨盤矯正、などなどで多くの方が来院されます。
施術に入る前に症状について問診をするのですが、意外にも何が原因で痛みや違和感が
出ているのか、ご自身が分からないケースが多いです。
そもそも痛みの多くが生活習慣によって引き起こされます。日常での悪い癖で筋肉や
関節が硬くなれば痛みや違和感を発生させることが多々あり、これらを日常生活の
視点から紹介していきますので、生活習慣の見直しにお役立て下さい。
そして、しっかりと意識すればきっと体が良い状態に変化するはずです。
④肩こりになりそうな日常生活の癖 【呼吸が浅い】
毎日当たり前に行う呼吸ですが、現代人は上手にできない人が多いようです。
この呼吸は、一分間に約14回、一時間で約840回、一日では約2万回以上も行っ
ています。
今や仕事や人間関係などあらゆるストレス社会に身を置いている人達は、
交感神経（戦闘モード）が優位となり肩や上半身に力が入ってしまいます。
すると、上半身の力が抜けなくなり、胸郭が動かなくなるため呼吸が浅く
なります。なので、日頃から肺を風船のように大きく膨らませたり、小さく
しぼめるイメージを持ちながら大きく深い呼吸を意識することで、副交感神経
（リラックスモード）を刺激し、肩こりなどをしにくいお身体へと導きましょう。
最後に今まで紹介してきた癖は絶対にやってはいけないと言うわけではなく、長時間続けると
いうことが不調の原因になるということです。注意するポイントを知っているのと、そうでない
のでは大きな差がでてきます。意識することで体は変わります。どんどん、これを機に生活の質を
上げて行きましょう。
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新小岩・小岩・江戸川区の整体【大川カイロプラクティックセンター 新小岩整体院】
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ちょっとの意識で痛みの予防！（良い体へのもって行き方は、ちょっとした気づきから始まる！）肩こりの巻③
当院には、頭痛、肩こり、首の痛み、腰痛、背中の痛み、手足のしびれ、坐骨神経痛、
膝の痛み、骨盤矯正、などなどで多くの方が来院されます。
施術に入る前に症状について問診をするのですが、意外にも何が原因で痛みや違和感が
出ているのか、ご自身が分からないケースが多いです。
そもそも痛みの多くが生活習慣によって引き起こされます。日常での悪い癖で筋肉や
関節が硬くなれば痛みや違和感を発生させることが多々あり、これらを日常生活の
視点から紹介していきますので、生活習慣の見直しにお役立て下さい。
そして、しっかりと意識すればきっと体が良い状態に変化するはずです。
③肩こりになりそうな日常生活の癖 【くいしばり】
肩こりの原因として「くいしばり」があります。「くいしばり」の主な原因は
日常の精神的ストレスが大きく関わります。強い精神的ストレスを感じると無意識に
「くいしばり」が起き、顎はもちろん首を通じて肩などが緊張し続けてしまいます。
その結果、肩こりをはじめ、顎の痛みや頭痛を発生させることがあります。
「くいしばり」は特に寝ている時に起こり、日中のストレスが夢となり出ることが
原因となります。
寝る30分前からはストレッサーになりうる考えるのを止め、眠りにつくといいでしょう。
例えば、寝る30分前は「癒しの音楽を聴いたり」「本を読んだり」「心が落ち着く飲み物を飲んだり」
して自分に合ったリラックス方法で過ごすことが大事です。これによって脳の活性的な状態を避ける
ことができます。
現実と夢との間にワンクッション「リラックス」を入れることがポイントです。
最後に今まで紹介してきた癖は絶対にやってはいけないと言うわけではなく、長時間続けると
いうことが不調の原因になるということです。注意するポイントを知っているのと、そうでない
のでは大きな差がでてきます。意識することで体は変わります。どんどん、これを機に生活の質を
上げて行きましょう。
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☆濃いりんごゼリー[新小岩・小岩・江戸川区で腰痛、肩こり、頭痛なら 新小岩整体院]
こんにちは、タカミーこと高宮です！
ここ最近、半袖で過ごせるほどの陽気になり、コロナでありながら
少しばかり出歩きたくなる今日この頃。
皆様、くれぐれも「三密」にならないようにお過ごし下さい。
そんな中、首の痛みや、背中、肩甲骨の痛みでお困りの患者さんが
来院されました。
気になる方は当院へお気軽にご連絡下さい。
ご家族でお越しのO さんから「濃いりんごゼリー」を頂きました！
リンゴの甘さの中にさらにハチミツの風味が加わり、しかも1日分の
ビタミンCとミネラルを摂取できるのも嬉しいですね。
O さんありがとうございました。
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